Как преодолеть кризис в отношениях

Кризис – неизбежный этап любых отношений. Не стоит воспринимать его как нечто плохое. Кризисный период дает людям возможность выйти на новую ступень чувств и привязанности. Преодолеть пору конфликтов сложно, но это даст шанс развивать союз дальше и самим совершенствоваться внутри него.

пара влюбленных

Причины упадка взаимоотношений

Факторов, ведущих к семейным сложностям, множество. Не все они обязательно вызовут затруднения. Однако важно понимать, что долгосрочные отношения не могут обойтись без переломной стадии. Как говорят психологи, отрицание этого явления не означает, что его не существует. К причинам упадка относят:

  • определенный этап жизни семьи – так называемый возрастной кризис в отношениях;
  • личностные конфликты одного или обоих партнеров, их собственные психологические переломы;
  • финансовые проблемы (как правило, резкое ухудшение денежной ситуации в семье);
  • регулярное вмешательство в отношения родителей пары или других родственников (пресловутые тещи и свекрови);
  • трагедии (смерть, серьезная болезнь).

В психологии временные отрезки существования семьи называют, скорее, не причинами кризиса, а периодами риска. Окончание очередной фазы не всегда означает ухудшение отношений, а лишь представляет собой зону повышенной опасности для этого. Пара может «проскочить» эти стадии незаметно.

Выделяют 5 кризисных отметок по годам:

  1. Перелом 1-го года. Атмосфера романтических встреч сменяется совместным проживанием и бытовой суетой.
  2. Кризис 3-5 лет. Обычно у пары появляется ребенок, а вместе с ним – разделение обязанностей и большая разница в профессиональном статусе супругов. Отец строит карьеру, а мать занимается домом и малышом, что вызывает недопонимание между партнерами.
  3. 7-9 лет супружества. Подводятся первые итоги семейной жизни, которые часто заканчиваются разочарованием в спутнике.
  4. 15 лет отношений. На этом этапе у супругов начинаются внутриличностные кризисы, дома выматывают подростки, муж и жена испытывает усталость друг от друга.
  5. 25 лет совместной жизни. Дети уезжают на учебу или женятся, и пожилые партнеры остаются одни. Им снова нужно учиться жить в уважении и понимании.

Признаки семейного кризиса

Остановитесь и подумайте, насколько счастливы вы не на работе, не на встречах с друзьями, а именно в окружении домочадцев. Поразмыслите над каждым симптомом приближающейся депрессии отношений:

  • бытовые и денежные вопросы, а также проблемы воспитания детей заканчиваются спорами и обвинениями;
  • у вас нет сексуального влечения друг к другу;
  • почти все ваши хобби сосредоточены вне семьи;
  • у вас кардинально разные точки зрения на важные моменты вроде планирования будущего и распределения денег;
  • вы не разговариваете о личных проблемах, и даже желания поделиться не возникает;
  • вы недовольны слабой отдачей партнера и уверены, что тянете семью в одиночку;
  • слова и действия мужа вызывают только раздражение.

5 шагов по преодолению кризиса

Помните, что взаимное отдаление не всегда означает, что между супругами пропали чувства. Однако любовь и правда может исчезнуть, если конфликт не устранить. Не бывает семьи, в которой все идеально. Рано или поздно пара подходит к черте, которую необходимо пересечь для дальнейшего развития отношений. Решайте вопросы постепенно, этап за этапом.

Шаг 1: признать кризис

Даже испытывая постоянные обиды на супруга, успокойтесь и посмотрите на вас обоих со стороны. Не обвиняйте работу, детей, мужа, а попытайтесь осознать, что некогда любящая пара переживает сложный период. Настройтесь приложить силы, чтобы вернуть атмосферу взаимопонимания. Принятие проблемы поможет менее болезненно пережить трудные времена.

Шаг 2: сделать семью целью

Вкладываться в сохранение союза – нелегкий труд, требующий времени и терпения. Гораздо проще забыться на работе, сходить после семейной ссоры в бар, выбраться с подругами на шоппинг.

Еще легче – прекратить отношения, и этот вариант выбирает немало пар. Когда в пылу спора в вас летят оскорбления и придирки, сложно сохранять трезвость мысли.

Но только твердое решение бороться за семью позволит уладить конфликт и подарить браку новое дыхание.

Кризис в семейных отношениях появляется не потому, что муж перестал обращать внимание, дети надоели и вы устали от всего. Это признак личностного развития вас обоих, и союзу необходима такая же эволюция.

Шаг 3: приступить к работе

На прошлом этапе мы выяснили, что в любящей семье нет кого-то одного виновного в трудностях. Пришло время обдумать, когда появились первые ростки неудовлетворения и что стало толчком.

Задавайте себе вопросы. Почему вы злитесь на партнера? Почему злится он? В какой момент появилось взаимное раздражение? Что вы могли дать семье и почему не дали? Отвечая, начните выстраивать план по исправлению ситуации. Главный тезис тактики – не «кто виноват?», а «что делать?». На этой стадии не лишней будет помощь психолога.

Шаг 4: понять, что вы справляетесь с кризисом по-разному

Холодность мужа может быть не признаком угасания любви, а способом защиты от постоянного стресса. Отстраненность – закономерная реакция на проблемы, которые долго остаются нерешенными. Позвольте партнеру порефлексировать и дождитесь момента, когда он будет готов к диалогу.

Шаг 5: начать разговаривать

Выражать свои мысли и чувства и, главное, слушать собеседника – невероятно трудная задача. Необходимо быть честным, так как недомолвки неизбежно спровоцируют недовольство в будущем.

Слова партнера могут звучать, как упреки, и не поддаться эмоциям будет сложно. Однако психологи говорят, что откровенные беседы и спокойное осмысление взаимных претензий спасает даже самые, на первый взгляд, нездоровые отношения.

Как предотвратить накал в отношениях

В ваших  силах существенно облегчить протекание кризисных моментов. Для мира в доме нужны двое, а между ними – искренние разговоры и готовность идти на компромиссы. Семейные психологи дают рекомендации, следуя которым, вы сможете сохранить гармонию в отношениях:

  • Выказывайте свое недовольство вместо того, чтобы хранить его в себе. Делайте это корректно и без оскорблений.
  • Слушайте партнера, когда он делится переживаниями, и спокойно относитесь к обоснованной критике в свой адрес.
  • Не выясняйте отношения, а обсуждайте их. Остерегайтесь грубых и обидных слов. Не обобщайте, а обговаривайте конкретные случаи и делитесь чувствами, которые вы испытали в связи с ними.
  • Не нужно продолжать спор, лишь бы победить в нем. Для сохранения союза важно уметь признавать вину.
  • Научитесь принимать извинения. Если вы не готовы искренне простить партнера, сообщите ему об этом, но пообещайте в ближайшем будущем все обдумать и прийти к решению. Нет смысла принимать извинения на словах и через время начать копить досаду.
  • Отдыхайте от семьи и давайте такую возможность супругу. Каждому человеку нужно место, где он сможет остаться один, и оно необязательно будет вне дома. Это может быть уход в любимое хобби или компьютерная игра по вечерам.

Семейный кризис – это не конец отношений, а шанс перевести их на новый, более высокий уровень. Единожды оставив позади серьезный переломный этап, пара получит бесценный урок, который в будущем поможет лучше справляться с неурядицами.

Комментировать